المساعدة ، أطفالي يقودونني للجنون!

أطفالك مذهلون. أنت تحبهم أكثر من أي شيء آخر. لكن OMG هم يقودونك الموز.

عندما تقضي وقتًا طويلاً مع نسلك ، قد يكون من الصعب البقاء عاقلًا – خاصة إذا كنت تتعامل مع رعاية الأطفال بالالتزامات الأخرى ، مثل العمل من المنزل.

“يزدهر الأطفال على إمكانية التنبؤ. تقول طبيبة نفسية الأطفال إميلي مود ، دكتوراه ، إن تغيير روتينهم – سواء لم تكن هناك مدرسة خلال الفيروس التاجي أو مجرد عطلة صيفية عادية – أمر صعب على الطفل والوالد.

قد تميل إلى تسليم جهاز التحكم عن بُعد الخاص بالتلفزيون والاستسلام. ولكن هناك طريقة أفضل – ولا تتطلب أن تكون والدًا مثاليًا. يقول دكتور مود “قلل من توقعاتك”. “إذا كنت تفكر في ذلك ، يمكنك أنت وطفلك العثور على روتين جديد يعمل”.

إليك ثماني خطوات لتهدئة الأبوة والأمومة.

1- احصل على أخدود

إذا كان إغلاق المدرسة أو العطلة الصيفية قد قلب جدولك مقلوبًا ، فقد حان الوقت لإيجاد إيقاع جديد. يقول الدكتور مود: “حاول الدخول في روتين في أسرع وقت ممكن”. وتضيف: دعوا الأطفال يزنون على هذا الجدول الزمني. “من المرجح أن يلتزموا بالخطة إذا كان لهم رأي في وضعها”.

2- حاول التزام الهدوء

لا ، هذا ليس سهلاً عندما تكون في مكالمة جماعية ، وطفلك يتسول لتناول وجبة خفيفة. (للمرة العاشرة. في 20 دقيقة). ولكن إذا نسخت قمتك ، فمن المرجح أن يندلع أطفالك.

عد إلى 10 وأخذ بعض الأنفاس العميقة قبل الرد. لا بأس أيضًا بتأجيل محادثة حتى تشعر أنك أكثر تحكمًا. يقول الدكتور مد: “الأطفال يتطلعون إليك لنمذجة السلوك”. “إذا كنت متوتراً وقلقاً ، فسيكون طفلك كذلك.”

3-جدولة وقت الشاشة

وقت غير محدود من التلفزيون والكمبيوتر اللوحي ليس الهدف. ولكن يمكنك استخدام وقت الشاشة لصالحك.

لتقليل المعارك ، ضعها على الجدول اليومي. عندما يتوقع الأطفال ساعة من التلفزيون من الساعة 2:00 إلى 3:00 أو وقت اللعب على الجهاز اللوحي لمدة 30 دقيقة بعد العشاء ، يقل احتمال تسولهم لبقية اليوم. وستعلم أن لديك تلك الدقائق دون انقطاع لإنجاز المهام.

تحدث بها

يقول الدكتور مد ، سواء كانت الاضطرابات الناجمة عن الفيروس التاجي أو التوترات التي اشتدت بعد إجازة طويلة جدًا ، فإن التحدث عنها يمكن أن يساعد. “تحدث عن العواطف التي تشعر بها ، وكيف يمكنك العمل معًا للتركيز على الأشياء الجيدة.”

5- العب المباحث

عندما يضايقك الأطفال حقًا (أو يزعج أشقائهم) ، توقف مؤقتًا للنظر في الأسباب التي قد تسبب السلوك. هل يشعرون بالملل؟ ساعدهم في العثور على شيء ممتع للقيام به.

هل يشعرون بالحزن أو القلق؟ ويشير الدكتور مود إلى أن الأطفال الذين يعانون من الإجهاد غالبًا ما يكونون سريع الانفعال. “حاول معرفة سبب السلوك ، ومن ثم يمكنك معرفة كيفية معالجته”.

6- ساعدهم على تعلم الاستقلال

تعلم الترفيه عن نفسك مهارة تستغرق وقتًا. لا يمكنك أن تتوقع أن تتسكع طفلة عمرها 3 سنوات في غرفتها لمدة ساعة. ولكن يمكنك مساعدة الأطفال الصغار على ممارسة اللعب المستقل من خلال منحهم أشياء جديدة أو ألعابًا ذات نهايات مفتوحة للاستكشاف بمفردهم.

يقول الدكتور مد ، حتى القدور والمقالي ستفي بالغرض. “من خلال الانخراط في شيء جديد ، سيتعلمون كيفية اللعب بشكل مستقل – وقد يمنحك ذلك بضع دقائق لنفسك”.

7- اطلب المساعدة

إذا كنت بعيدًا اجتماعيًا أو تعيش بعيدًا عن الأصدقاء وأفراد العائلة المفيدين ، فاستغل التكنولوجيا لتمنحك فترة راحة. يقترح الدكتور مود أن الأجداد أو العمات والأعمام يمكنهم قراءة كتاب أو سرد قصة عبر دردشة الفيديو. وأثناء الدردشة ، يمكنك فك الارتباط لمدة ثانية.

8- إعادة التفكير في الرعاية الذاتية

يقول الدكتور مد: “الرعاية الذاتية موضوع ساخن ، لكن الكثير من الأفكار الشائعة لا تصلح للجميع”. لست مضطرًا لممارسة اليوغا أو الغطس في حمام فقاعي إذا لم تتحدث معك هذه الأشياء.

“اكتشف ما الذي تعنيه رعاية نفسك لك. هل هو المزيد من النوم؟ هل لديك بعض الوقت في الليل للقراءة في السرير؟ زخات متواصلة؟ ” هي تسأل. ابحث عن بعض الأشياء التي تملأك ، ثم ابحث عن طرق لتحقيقها.

هل ستحول هذه النصائح بطريقة سحرية أطفالك إلى ملائكة متعاونين؟ من غير المرجح. لكن يمكنهم مساعدتك في استعادة بعض لحظات السلام. وهذا فوز الأبوة.