كيف يمكن للبالغين الأكبر سنًا الحصول على أكبر فائدة من الزيارات الطبية

أنا أخصائي أمراض الشيخوخة في كليفلاند كلينك. بحكم عملي ، أرى المرضى الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا. يبلغ متوسط ​​عمر المرضى الذين أراهم في عيادتي 85 عامًا ، وأكبر شخص حصلت على شرف الرعاية به على الإطلاق كان 105. كما أرى المرضى في المستشفى ، وكذلك في دار التمريض.

من خلال تجربتي في رؤية المرضى الأكبر سنًا ، أدرك أن إحضار الشخص المرافق لموعد طبي يساعد على ضمان أفضل نتيجة من الزيارة ، ويوفر فائدة إضافية من الدعم العاطفي للمريض.

تتداخل المشاكل الصحية

يعاني العديد من مرضاي من مشاكل صحية تتعارض مع قدرتهم على الفهم الكامل لما يحدث أثناء زيارتهم الطبية. يعاني بعض هؤلاء الأفراد من صعوبة كبيرة في السمع ، وهو ما يرتبط بالشيخوخة الطبيعية. غالبًا ما يتفاقم فقدان السمع من خلال التعرض مدى الحياة للضوضاء الصاخبة – بسبب ، على سبيل المثال ، العمل في البناء أو التصنيع لسنوات عديدة – على الرغم من مساعدة السمع.

بالإضافة إلى صعوبات السمع ، قد يعاني مرضاي من مشاكل في الرؤية ، مثل اعتلال الشبكية السكري ، والتنكس البقعي ، وإعتام عدسة العين والزرق. قد تمنع هذه الحالات مرضاي من القدرة على قراءة التعليمات التي أطبعها لهم في ملخص ما بعد الزيارة في ختام موعدهم.

يعاني الأفراد الآخرون من ضعف إدراكي أو خرف يتعارض مع قدرتهم على فهم أو تذكر التعليمات التي أقدمها أثناء زيارتهم.

هذه ليست سوى عدد قليل من الأسباب التي تجعل من المهم لكثير من كبار السن بانتظام – وللآخرين فقط في بعض الأحيان – إحضار شخص معهم إلى زياراتهم.

Elderly patient is delighted by the good news her nurse has just given her

مزايا أخرى

يمكن أن يساعد حضور أفراد الأسرة أو الأصدقاء المريض في التأكد من معالجة جميع المخاوف من قبل الطبيب.

يمكنهم أيضًا المساعدة في التأكد من صحة قائمة الأدوية التي لدى الطبيب. يجب أن تتضمن هذه القائمة الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والفيتامينات والمعادن والمكملات الصحية / العشبية. في حين أن العديد من الأفراد لا يعتبرون المكملات أدوية ، إلا أنه في بعض الأحيان – خاصة في حالات المكملات العشبية – يتفاعلون مع الأدوية الموصوفة.

غالبًا ما يكون المرضى غير مدركين لما يفترض أن تفعله الأدوية الموصوفة. يجدر بالمريض والأفراد المرافقين للزيارة مراجعة الغرض من هذه الأدوية مع المزود الطبي.

هذه أيضًا فرصة لمراجعة ما إذا كانت الأدوية تفعل ما يُقصد منها القيام به في المقام الأول ، والتأكد من معالجة المشاكل الطبية للمريض بشكل مناسب.

بصرف النظر عن المخاوف التي يجلبها المريض للزيارة ، يجب على الطبيب أيضًا مراجعة المشاكل الطبية التي تتم إدارتها لمعرفة ما إذا كانت هناك أي تطورات جديدة ، ومراجعة نتائج الاختبار السابقة وتحديد ما إذا كانت هناك حاجة إلى أي اختبار إضافي.

فهم التعليمات
في نهاية الزيارة ، يتم وضع خطة نهائية يجب أن تعالج مخاوف المريض ومقدم الخدمة الطبية. يمكن للشخص المصاحب المساعدة في التأكد من أن المريض يفهم تعليمات ما يجب القيام به بعد ذلك (مكتوب ، إن أمكن ، للمراجعة بعد الزيارة).

هذا هو الوقت المناسب للأسئلة النهائية حول خطة الرعاية ، ويمكن أن يساعد وجود شخص آخر يرافق الزيارة في التأكد من أن التعليمات مفهومة وما يجب القيام به إذا ظهرت مشاكل في المستقبل. الأهم من ذلك ، يمكن لهذا الشخص التأكد من عدم ضياع المعلومات.

غالبًا ما تتطلب رعاية كبار السن فريقًا يضم أصدقاءه وأفراد عائلته. أرحب وأشجع صديقًا داعمًا أو أحد أفراد الأسرة لمرافقة المرضى عندما يرونني.

السعودية تفرض رقابة على مناقشة دعم الوقود الأحفوري بصفتها مضيفة لمجموعة العشرين

وتسعى المملكة العربية السعودية المضيفة لمجموعة العشرين إلى إلغاء مصطلح “دعم الوقود الأحفوري” من ملخصات السياسة المتوقع أن تبلغ قمم الوزراء والقادة في وقت لاحق من هذا العام.

يبدو أن هذه الخطوة تتعارض مع التزام عام 2009 من قبل نادي الاقتصادات الكبرى بالتخلص التدريجي من “إعانات الوقود الأحفوري غير الفعالة التي تشجع على الإسراف في الاستهلاك”. وقد أعاد القادة التأكيد على هذا التعهد في كل قمة في العقد الماضي.

وقالت مصادر قريبة من استعدادات مجموعة العشرين لـ “كلايمت نيوز نيوز” إن السلطات السعودية غير مرتاحة لمصطلح “الدعم” وطالبت بإزالة الكلمة من مقترحات السياسة.

بدلاً من “إعانات الوقود الأحفوري” – وهو مفهوم راسخ في أدبيات الطاقة – أدرجوا “حوافز الوقود الأحفوري” – وهو مصطلح ليس له تعريف متفق عليه بشكل عام.

جاءت التعديلات في المراحل النهائية من Think20 ، والتي تشرك الباحثين والأكاديميين من المجتمع الدولي لوضع توصيات السياسة بشأن مجموعة من أولويات G20. من المفترض أن يكون عملهم مستقلين عن الحكومات الوطنية.

وأعرب باحثون عن قلقهم من أن مصطلح “الحوافز” سوف يفسد المياه في وقت تحتاج فيه الدول إلى الابتعاد عن دعم الفحم والنفط والغاز وتسريع التحول إلى طاقة نظيفة.

قال شخص قريب من العملية لشبكة سي إن إن “حوافز الكلمة تأخذ فكرة دعم الوقود الأحفوري في اتجاه مختلف تمامًا”. “دعونا نتأكد من أننا لا نحدد ثغرات للاستخدام المستمر للوقود الأحفوري.”

وقال متحدث باسم أمانة مجموعة العشرين لشبكة سي إن إن “المشاركة المستقلة لمجموعات المشاركة في مناقشات مجموعة العشرين مهمة لرئاسة مجموعة العشرين السعودية ونحن ملتزمون تمامًا بعملية مستقلة ومفتوحة وشفافة وشاملة”.

لعنة الغاز: مقامرة موزمبيق بمليارات الدولارات على الغاز الطبيعي المسال

في الأسبوع الماضي ، كثف الأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو غوتيريس خطابه لحث القادة على إنهاء دعم الوقود الأحفوري واستخدام التعافي من الوباء لتسريع انتقال الطاقة النظيفة.

وقال خلال مؤتمر لوكالة الطاقة الدولية “الوقود الأحفوري هو عمل محفوف بالمخاطر بشكل متزايد مع عدد أقل من المشترين”. “نحن بحاجة إلى التوقف عن إهدار المال على دعم الوقود الأحفوري وتحديد سعر للكربون”.

على الرغم من اختلاف تعريفات “الدعم” بين المؤسسات العالمية ، فإن مصطلح “دعم الوقود الأحفوري” يستخدم على نطاق واسع لوصف أي دعم حكومي لأنشطة النفط أو الغاز أو الفحم التي تخفض السعر الذي يدفعه المستهلكون ، يرفع السعر الذي يتلقاه المنتجون أو يقلل من تكلفة الإنتاج.

قال توم مورينهوت ، الزميل بالمعهد الدولي للتنمية المستدامة ، لشبكة سي إن إن: “كان تعريف الإعانة يمثل دائمًا مشكلة للمملكة العربية السعودية”.

بصفتها أكبر دولة مصدرة للنفط في العالم ، مع انخفاض تكاليف الإنتاج ، تمكنت المملكة العربية السعودية من بيع نفطها دون معايير الأسعار الدولية.

في المملكة ، توفر المملكة طاقة رخيصة لمواطنيها كجزء من عقد اجتماعي حيث لا يستطيع السعوديون اختيار قادتهم ولكنهم يستفيدون من توفير الرعاية الاجتماعية السخي.

وتنفي المملكة دعم البنزين ، بحجة أنها تبيع نفطها “بسعر داخلي” أعلى من تكاليف الإنتاج.

أخبار المناخ في بريدك الوارد؟ سجل هنا

في السنوات الأخيرة ، كان ولي العهد محمد بن سلامان يقود الجهود لتنويع الاقتصاد وإبعاد البلاد عن اعتمادها على النفط. لدفع ثمن برنامج اقتصادي طموح يعرف باسم “رؤية 2030” ، شرعت الرياض في إصلاح دعم الطاقة ، مما رفع أسعار الطاقة أقرب إلى أسعار السوق العالمية.

وقالت جلادا لان ، زميلة كبيرة في أبحاث الطاقة والموارد في تشاتام هاوس: “كانت المملكة العربية السعودية مهتمة دائمًا بعدم تدمير الطلب على النفط والحفاظ على حصتها في السوق”. لإنقاذ أزمة محلية كبيرة ، “يتمتع نفطهم السهل الإنتاج بفترة صلاحية أطول من معظمهم”.

بصفتها مضيفة لمجموعة العشرين ، تستخدم المملكة العربية السعودية منصتها للترويج لفكرة “اقتصاد دائري للكربون” من شأنه أن يقلل الانبعاثات ولكن لا يزال يسمح بإنتاج الوقود الأحفوري باستخدام تقنيات مثل احتجاز الكربون واستخدامه وتخزينه والهيدروجين.

ووصف لان ذلك بأنه محاولة “لتنظيف صورة النفط والغاز”. وقالت: “سيكون هناك مزيد من التدقيق بشأن دعم الوقود الأحفوري على مستوى العالم ، والحكومة السعودية في حاجة ماسة للاستثمار الأجنبي”. لكنها أضافت أنه لا ينبغي الترويج للخطة لأنها تناسب الجميع.

في السنوات العشر التي تلت وعد مجموعة العشرين بالتخلص التدريجي من “إعانات الوقود الأحفوري غير الفعالة” ، تم إحراز تقدم محدود لتحقيق الهدف. يظهر أحدث تقييم للخبراء أن بلدان مجموعة العشرين دعمت الفحم والنفط والغاز لتصل قيمتها إلى 150 مليار دولار في عام 2016 ، بما في ذلك دعم الإنتاج والاستهلاك.

تناول وجبة الإفطار: لماذا هي البداية الصحيحة لقلبك

لقد سمعنا جميعًا أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم للحصول على طاقة جيدة وحتى التحكم في الوزن. يضيف بيان حديث صادر عن جمعية القلب الأمريكية (AHA) صحة القلب إلى قائمة الأسباب التي تجعل تناول الطعام في الصباح فكرة جيدة.

يقول بيان جمعية الصحة الأمريكية (AHA) إن الأنماط غير المنتظمة لتناول الطعام تزيد من صعوبة الحفاظ على وزن صحي للجسم وصحة جيدة للقلب. تظهر الدراسات أن أولئك الذين يتناولون وجبة الإفطار يميلون إلى تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول. ويميل أولئك الذين لا يتناولون وجبة الإفطار إلى زيادة الوزن ولديهم المزيد من مشاكل التمثيل الغذائي.

تقول أخصائية التغذية جوليا زومبانو ، RD ، إن تناول معظم السعرات الحرارية في بداية اليوم فكرة جيدة.

وتقول: “يميل معظم الناس إلى الحاجة إلى تلك الطاقة لبدء اليوم ، وبعد ذلك لديهم اليوم بأكمله لحرق تلك السعرات الحرارية”. “من المنطقي تناول المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم الذي تكون فيه أكثر نشاطًا”.

خيارات الطعام مهمة أيضًا
هل هذا يعني أن الوقت قد حان للذهاب إلى مائدة البوفيه والذهاب إلى طعام الإفطار؟ ليس بهذه السرعة.

توصي AHA باتباع نهج متعمد في تناول الطعام يشمل الوجبات المخططة والوجبات الخفيفة في الأوقات العادية التي تنشر فيها كمية مناسبة من السعرات الحرارية على مدار اليوم.

happy family sitting at the dinner table and eating breakfast in home

تقترح السيدة زومبانو تضمين هذه العناصر الغذائية لوجبة إفطار صحية:

الألياف القابلة للذوبان – تساعد على خفض نسبة الكوليسترول وهي مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية. يمكنك العثور على الألياف القابلة للذوبان في الشوفان والفاصوليا والفواكه والخضروات.
البروتين الخالي من الدهون – تشمل أفضل الخيارات الديك الرومي أو الدجاج أو منتجات الألبان قليلة الدسم.
اختياريًا ، توفر الدهون الصحية – الأفوكادو أو زيت الزيتون أو الزيوت القائمة على الجوز جرعة صحية.
خمس وجبات إفطار تناسب الفاتورة:

كوب من الشوفان المطبوخ مع بذور الكتان والتوت ، وبيض مسلوق أو بيضتان على الجانب. أو بدلًا من البيض ، أضف البروتين إلى دقيق الشوفان باستخدام الزبادي اليوناني غير الدهني أو الجبن أو المكسرات.
أضف نكهة إلى عجة البيض مع الخضار. إذا كنت تضيف الجبن ، فاستخدم أصنافًا قليلة الدسم أو منزوعة الدسم. أضف شريحة من الخبز المحمص أو التوت على الجانب.
امزج بين الجبن قليل الدسم والفواكه والخضروات الطازجة. أضف بذور الكتان أو بذور الشيا أو المكسرات المفرومة أو الجرانولا قليلة الدسم ؛ أو وضعها على كعك الأرز أو البسكويت من الحبوب الكاملة.
قم بتناول الكعك الإنجليزي كامل الحبوب مع بياض البيض والجبن قليل الدسم ولحم الخنزير المقدد أو النقانق.
نخب القمح الكامل مع شرائح الأفوكادو وزيت الزيتون والبيض المسلوق أو بياض البيض.
قضايا الوقت
تقر السيدة Zumpano أن بعض الأشخاص ليس لديهم الوقت لإعداد وجبة إفطار كبيرة كل يوم.

وتقول: “هناك الكثير من الأشياء التي تؤثر على توقيت وحجم طعامك ، لذا عليك أن تفعل ما هو الأفضل بالنسبة لك”.

ومع ذلك ، يمكن لبعض التعديلات البسيطة أن تعزز تغذية روتين طعامك الصباحي.

تقول السيدة زومبانو: “إذا لم يكن لديك الكثير من الوقت لتحضير وجبة إفطار كبيرة ، يمكنك توزيع ما قد يشكل وجبة إفطار أكبر في بعض الوجبات الخفيفة لتناولها طوال الصباح”.

على سبيل المثال ، يمكن أن يكون لديك عصير بروتين أول شيء في الصباح. ثم تناول بعض الفاكهة والمكسرات ، أو قطعة من الخبز المحمص ، بعد ذلك.

تقول السيدة زومبانو: “لسوء الحظ ، ليس لدى معظم الأشخاص الوقت لإعداد وتناول وجبة إفطار كبيرة في الصباح”. “لكن نشر هذه السعرات الحرارية طوال الصباح أمر جيد تمامًا.”

6 افعل ولا تفعل للرياضيين إنقاص الوزن

غالبًا ما يحاول الرياضيون الذين يبحثون عن ميزة الأداء أن يفقدوا الوزن على أمل أن يحسن تكوين جسمهم الجديد من قوتهم وسرعتهم. لسوء الحظ ، يحاول العديد من الرياضيين تحقيق هذا الهدف بطرق قد تعرض الأداء والوظيفة المناعية للخطر.

فكر في الاقتراحات أدناه للحصول على طرق آمنة وفعالة لتحقيق فقدان الوزن مع الحفاظ على الأداء:

ركز على البروتين الخالي من الدهون

قبل أن تسقط كومة المعكرونة على طبقك ، تأكد من أنها ترافق جزءًا من البروتين الخالي من الدهون ، مثل الدجاج أو السمك. إن النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على كمية بروتين أعلى قليلاً في كل وجبة سيؤدي إلى فقدان المزيد من السعرات الحرارية عن طريق الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يقترن البروتين بالدهون الصحية والفواكه والخضروات الغنية بالألياف ، سيستقر سكر الدم. ونتيجة لذلك ، ستشعر بالشبع لفترة أطول.

أزل السكر المضاف

سجل كمية طعامك لمدة أسبوع. قد تستهلك سكر مضاف أكثر مما تعتقد. هل تتناول فواكه معلبة أو ألواح جرانولا أو حبوبا محلاة أو تشرب عصير فواكه؟ هل تستخدم توابل سكرية مثل الكاتشب أو شراب القيقب؟ هذه الأطعمة ليست الخيار الأفضل للرياضي المهتم بالوزن ، لأنها تحتوي على السكر / السعرات الحرارية غير الضرورية التي غالبًا ما تؤدي إلى تخزين الدهون. تأكد من التخلص من السكر المضاف في نظامك الغذائي ، وليس العناصر الغذائية الأساسية التي يتم استهلاكها عادةً في وقت الوجبات.

تتبع متى ولماذا تأكل

في البداية ، من المهم جدًا اكتشاف علاقة بين وقت وسبب تناول الطعام كل يوم ، وليس عدد السعرات الحرارية التي استهلكتها. بالنسبة لمعظم الرياضيين ، يرتبط فقدان الوزن بعلم النفس أكثر من تناول السعرات الحرارية. غالبًا ما يجعل تناول الطعام العاطفي والتوقيت غير الصحيح للمغذيات من الصعب للغاية تحقيق فقدان الوزن. يمكن أن تؤدي هذه العادات معًا إلى ضعف الشبع وانخفاض السكر في الدم كل يوم ، ناهيك عن انخفاض تدريجي في التمثيل الغذائي بمرور الوقت. من خلال تبني السلوك وتغيير العادة ، ستتمكن من تجربة النجاح على المدى الطويل دون الضغط الإضافي لحساب السعرات الحرارية.

لا تفقد الوزن خلال الموسم

التوقيت هو كل شيء. تجنب التغيرات الكبيرة في الوزن وتكوين الجسم خلال ذروة الموسم. اعتمادًا على رياضتك ، يمكن أن يغير التغيير في التركيب السرعة والقوة والتأرجح ومحاذاة الجسم. شيء مضبوط لسنوات يعد مخاطرة كبيرة للغاية ولا يمكن تغييره في خضم المنافسة. قم بتغيير التغذية تدريجيًا في غير موسمها أو عندما تكون متطلبات التدريب هي الأدنى.

لا تنس التزود بالوقود

التغذية العلاجية هي واحدة من أهم وجبات اليوم للرياضي. يعد التزود بالوقود في غضون 30 إلى 60 دقيقة بعد التمرين أمرًا بالغ الأهمية. يمكن أن يقلل التزود بالوقود بشكل صحيح من الدهون في الجسم ويحافظ على الكتلة الخالية من الدهون مع تسريع الشفاء. خلال تلك الفترة الوجيزة بعد التمرين ، تتمكن خلاياك من استخدام العناصر الغذائية كوقود بدلاً من تخزينها – ناهيك عن أنه سيكون من الأسهل بكثير التحكم في الاستهلاك في وجبتك التالية إذا لم تكن تعاني من الجوع بعد التمرين الصعب.

لا تزن نفسك يوميًا

إن التقدم على الميزان كل يوم هو الطريقة الأقل فعالية للرياضي لتتبع فقدان الوزن أثناء التدريب. يمكن أن تؤدي التغييرات في حالة الماء وتخزين الجليكوجين وأنماط الدورة الشهرية وحركات الأمعاء إلى أرقام مختلفة بشكل كبير على المقياس من يوم لآخر. هذا الانعكاس غير الدقيق للوزن قد يجعلك تشعر بشعور زائف بالفشل وخيبة الأمل.

8 نصائح لممارسة الرياضة في الهواء الطلق مع الربو

الذهاب للركض في الهواء الطلق في السراويل القصيرة والقمصان هي واحدة من أفراح الصيف ، أليس كذلك؟ بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الربو ، فإن حالة العلاقة تكون أكثر تعقيدًا بعض الشيء.

كيف يمكنك ممارسة الرياضة بأمان في شمس الصيف إذا كنت تعاني من الربو؟ أخصائية أمراض الرئة إميلي بنينجتون ، MD ، تقدم لها نصائح للاستفادة من الموسم.

هل ممارسة الرياضة جيدة للربو؟

يقول الدكتور بنينجتون أن التمرينات تساعد الربو بطريقتين. انه يزيد:

القدرة على التحمل: توضح التمارين صحة رئتك وقدرتك على القيام بالأنشطة اليومية التي تجعلك عادةً تشعر بضيق في التنفس ، مثل المشي لمسافات طويلة أو صعود الدرج.
قوة العضلات: تضيف العضلات أن العضلات القوية تجعل جسمك أكثر كفاءة ، لذا يمكنك التنفس بسهولة أكبر والقيام بالأنشطة التي تريدها.
ولكن بينما تساعد التمارين على تحسين الربو ، فإنها يمكن أن تؤدي أيضًا إلى ظهور الأعراض. وبدون خطة ، يمكن للتمرين أن يأخذ منعطفًا سريعًا نحو الأسوأ.

أدخل الربو الناجم عن ممارسة الرياضة ، والذي يحدث عندما يتسبب النشاط البدني في تضييق المسالك الهوائية في رئتيك. تبدأ الأعراض بشكل عام بين 5 و 20 دقيقة بعد بدء النشاط.

يقول الدكتور بينينجتون: “هناك أشياء يمكننا القيام بها لتقليل الأعراض أو منعها حتى تتمكن من ممارسة الرياضة بسهولة أكبر”. “تحدث مع طبيبك لوضع خطة لكيفية ممارسة الرياضة بأمان.”

ممارسة الرياضة في الخارج مع الربو

إليك بعض الطرق الأخرى للعبها بذكاء ومنع الربو الناتج عن ممارسة الرياضة:

تحقق من تنبيهات الطقس. يوضح الدكتور بنينجتون: “بالنسبة لبعض المرضى ، درجات الحرارة العالية – ساخنة أو باردة – تجعل التنفس صعبًا”. “وأحيانًا يكون التغيير السريع في درجة الحرارة عند مغادرة تكييف الهواء للخروج في الحرارة يجعل التنفس أكثر صعوبة.”

يمكن أن يزيد الطقس الحار والرطب من كمية التلوث في الهواء ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الربو. لذا راقب مؤشر التنبؤات وجودة الهواء عند التخطيط للتمارين الخارجية.

اللقاح peruse تهم. هناك شيء اسمه الربو الناجم عن الحساسية أيضًا. لذا ابق في الداخل إذا كان لديك حساسية موسمية وكان عدد حبوب اللقاح مرتفعًا.

لا تنس معداتك. يقول الدكتور بنينجتون: “إن جهاز الاستنشاق الخاص بك لا فائدة منه في الجلوس في المنزل أثناء خوض سباق خمسة أميال”. “تأكد من أن لديك حتى تتمكن من استخدامه إذا لزم الأمر.”

تنصح باستخدام بخاخ الإنقاذ الخاص بك 15 دقيقة قبل بدء النشاط. إذا كنت تشعر بضيق في التنفس أثناء ممارسة الرياضة ، خذ بعض النفخات للحصول على الراحة في غضون 10 إلى 15 دقيقة.

وتؤكد: “وإذا وصفت جهاز استنشاق جهاز تحكم ، فتأكد من أنك تستخدمه حسب التوجيهات”. “سيساعد على تقليل الالتهاب في رئتيك الذي يسبب الأعراض”.
على مهلك. لا تبدأ الركض أو ركوب الدراجة الخاصة بك في انفجار كامل. قم بالإحماء أولاً. خذ الوقت الكافي لضبط جسمك على درجات الحرارة الساخنة ، خاصة إذا كنت قادمًا من بيئة مكيفة.

التوقيت هو كل شيء. خطط لممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء عندما يكون الجو باردًا في الخارج.

يرطب ، يرطب ، يرطب. الربو أم لا ، تأكد دائمًا من أنك تحصل على ما يكفي من H2O. “أنت بالخارج. أنت تتعرق أكثر. إنه حار. “تأكد من أنك لا تعاني من الجفاف ،” يؤكد د.

اعرف حدودك. إذا كنت بحاجة لأخذ قسط من الراحة ، فقم بذلك. تشرح قائلة: “يتطلب الطقس الدافئ المزيد من الطاقة لأن بشرتك تحاول تهدئتك وعضلاتك تعمل بجد”. “قد يكون النشاط نفسه الذي يمكنك القيام به في الداخل بدون مشكلة أكثر صعوبة في الخارج”.

السلامة اولا. خذ هاتفك معك. تدرب مع صديق. ابق على مقربة من المنزل. إذا كانت هناك حالة طوارئ ، فأنت تريد أن تكون قادرًا على الحصول على المساعدة بسرعة.

يوصي الدكتور بنينجتون بممارسة الرياضة بقدر ما تشعر بالراحة. وتقول: “إذا كان الربو لديك يتم التحكم فيه جيدًا ، فإن التوصيات هي نفسها للجميع: 150 دقيقة من التمارين المعتدلة إلى عالية الكثافة كل أسبوع”.

ولكن إذا كنت تعاني من أعراض أكثر ، فابدأ بهدف أصغر وهو ممارسة الرياضة مرة أو مرتين في الأسبوع. “بمجرد أن تتحكم أنت وطبيبك في الربو بشكل أفضل ، يمكنك العمل على ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان” ، كما تقول.

ماذا تفعل إذا تعرضت لنوبة ربو ناتجة عن ممارسة الرياضة


يشدد د. بنينجتون على أهمية وجود خطة عمل في حالة دخولك منطقة الخطر. السعال أثناء أو بعد التمرين هو أحد علامات نوبة الربو التي يسببها التمرين.

تشمل الأعراض الأخرى الصفير وضيق التنفس والشعور بالضيق في الصدر. إذا واجهت واحدة أو أكثر من هذه العلامات ، يوصي الدكتور بنينجتون باتباع هذه الخطوات للبقاء في أمان:

أوقف النشاط. امنح نفسك بضع دقائق لالتقاط أنفاسك.
خذ نفثتين من جهاز الاستنشاق.
إذا لم يساعد ذلك ، خذ نفثتين إضافيتين بعد 15 إلى 20 دقيقة من الجرعة الأولى.
إذا كنت لا تزال تعاني من الأعراض ، فاطلب المساعدة أو اتصل برقم 911.

5 نصائح للصوم بطريقة صحية

مجرد التفكير في الصيام قد يجعلك تشعر بالجوع. يقول نزار زين ، مدير مركز ميقاتي لأمراض الكبد وزرع الأعضاء ، إن عدم تناول الطعام لفترة – سواء لأسباب صحية أو دينية – يمكن أن يكون مفيدًا لك.

يقول: “هناك بالفعل مجموعة من الطرق للصيام”. “يعني الصيام في بعض الأحيان تجنب أنواع معينة من الطعام ، مثل الكربوهيدرات أو الدهون. في أحيان أخرى ، يعني ذلك تقليل السعرات الحرارية بشكل عام. ثم هناك نوع من الصيام عندما لا تأكل (أو تشرب في بعض الأحيان) على الإطلاق لمدة يوم أو أكثر “.

تروج العديد من الأديان لشكل من أشكال الصيام كنظام روحي. وتشير الأدبيات الطبية إلى أن الصيام بشكل عام يمكن أن:

تحفيز فقدان الوزن.
تقليل الالتهاب من الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل.
تحسين ضغط الدم.
خفض الكوليسترول.
يقول الدكتور زين: “هناك أيضًا نظريات مفادها أن الصيام الدوري قد يساعدك على العيش لفترة أطول ، وتعزيز وظائف المخ والوقاية من الأمراض التنكسية العصبية”.

ما يجب معرفته قبل البدء

إذا كنت تخطط لصيام لا تأكل فيه على الإطلاق ، يوصي الدكتور زين بهذه النصائح الخمس للحفاظ على صحتك ومستوى طاقتك.

سهولة في ذلك. قلل من تناول الطعام والشراب تدريجيًا لعدة أيام – أو حتى أسابيع – قبل صيامك. خلاف ذلك ، فإن بدء الصيام فجأة سيكون صدمة لجسمك. يقول الدكتور زين: “لا تأكل ثلاث وجبات كاملة في اليوم مع وجبات خفيفة بين الوجبات ثم توقف فجأة عن تناول الطعام في يوم من الأيام”. “إذا كان جسمك معتادًا على التزود بالوقود بشكل منتظم ، فقد تجد صعوبة في الحفاظ على مستويات الطاقة أثناء الصيام.”
تجنب الأطعمة السكرية والشراب. تحميل ملفات تعريف الارتباط والشاي الحلو قبل الصيام ليس فكرة جيدة. قد تشعر بالشبع والرضا في البداية ، ولكن عندما ينخفض ​​مستوى السكر في الدم بعد ساعة أو ساعتين ، فقد تصبح جائعًا وضعيفًا للغاية. للحصول على طاقة كافية للمسافات الطويلة ، املأ الكربوهيدرات المعقدة (مثل المعكرونة والأرز والبطاطس) والبروتين (مثل اللحوم والفاصوليا).
قلل من النشاط. يقول الدكتور زين: “ليس من الجيد ممارسة التمارين الرياضية المكثفة عندما لا تأكل أو تشرب”. “إذا كنت لا تخطط لتجديد العناصر الغذائية لفترة من الوقت ، حافظ على طاقتك للأنشطة اليومية الحيوية.”


خطط للمستقبل للأدوية. قبل الصيام ، تحدث مع طبيبك حول كيفية تناول أدويتك. بعض الأدوية – مثل اضطرابات النوبات – ضرورية ، ولا يجب أن تصوم عنها. يجب تناول الأدوية الأخرى – مثل بعض المضادات الحيوية – مع الطعام. يقول الدكتور زين: “عندما يكون للناس نتائج سلبية من الصيام ، فغالبًا لأنهم لم يأخذوا أدويتهم بشكل صحيح”.
اخرج منه. في نهاية صومك ، جدد السعرات الحرارية تدريجياً. بدلًا من تناول الطعام بشراهة ، انشر تلك السعرات الحرارية على وجبتك التالية. هذا أفضل لأنه سيساعدك على تجنب التغيرات السريعة في سكر الدم والإرهاق المرتبط باستهلاك كمية كبيرة من الطعام.
حتى عند اتباع هذه النصائح ، قد يكون الكثير من الصيام أمرًا خطيرًا. يقول د. زين: لا تمتنع عن كل الطعام والشراب لأكثر من بضع ساعات. قد يسبب الصيام لفترة طويلة الجفاف والضغط النفسي واضطراب النوم.

من لا يصوم؟


“بشكل عام ، يمكن أن يكون الصيام ممارسة صحية. يقول الدكتور زين: أوصي بذلك. “ومع ذلك ، يمكن أن يسبب مشاكل للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة.”

أولئك الذين لا يجب أن يصوموا من كل الطعام والشراب هم من:

مصاب بداء السكري ويكافح للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم.
يعانون من أمراض الكلى المزمنة.
ترضعين طفلك رضاعة طبيعية.
يعانون من نقص الوزن.
تتعافى من الجراحة أو المرض.
خلاف ذلك ، قد يوفر الصوم فوائد نفسية وجسدية عند القيام بطريقة صحية. تحدث مع طبيبك قبل جعله جزءًا من روتينك.

لماذا تحمي التمارين صحة دماغك (وأي نوع هو الأفضل)

لقد اتبعت توصيات القلب للحصول على 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني الهوائي متوسط ​​الشدة أسبوعيًا لتحسين لياقتك البدنية.

ما قد لا تدركه هو أنه مع كل خطوة تخطوها ، كل ميل تقوم بالدواسة أو كل دورة تسبح فيها حول حوض السباحة ، فإنك تعزز لياقتك الإدراكية. تشير الدراسات الحديثة إلى أن الأنشطة التي تقوم بها لتحسين جسمك تفيد دماغك أيضًا.

“نحن نعلم أن التمارين الرياضية ، والتمارين الهوائية على وجه الخصوص ، مفيدة جدًا للحفاظ على صحة الدماغ ، حتى في الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر (AD)” ، كما يقول أخصائي علم النفس العصبي آرون بونر جاكسون ، دكتوراه. “يمكنك إحداث فرق كبير من حيث كيفية عمل جسمك ، ونتيجة لذلك ، كيف يعمل دماغك.”

لذا ، للحفاظ على صحتك الإدراكية ، فإن أفضل رهان هو أن تمرن جسمك وعقلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وأنشطة التحفيز النفسي والاجتماعي.

تحرك للدماغ

في دراسة حديثة ، خضع 454 من كبار السن لفحوصات بدنية سنوية واختبارات معرفية لمدة 20 عامًا ووافقوا على التبرع بأدمغتهم للبحث عندما ماتوا. تم إعطاء المشاركين مقاييس تسارع ، تتبعوا حركتهم ونشاطهم البدني على مدار الساعة.

أفاد الباحثون بأن أولئك الذين تحركوا بشكل أفضل حصلوا على نتائج أفضل في اختبارات الذاكرة والتفكير ، وكل زيادة في النشاط البدني بواسطة انحراف معياري واحد ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بالخرف بنسبة 31 ٪. ووفقًا للدراسة ، فإن الارتباط بين النشاط البدني والوظيفة المعرفية ظل ثابتًا حتى بعد حساب مؤلفي الدراسة لأمراض الدماغ لدى المشاركين وما إذا كانوا يعانون من الخرف أم لا.

في دراسة حديثة أخرى ، تم تعيين 160 من كبار السن المستقرين الذين يعانون من ضعف إدراكي معتدل للمشاركة في العديد من الخيارات. يمكنهم ممارسة التمارين الرياضية (ثلاث مرات أسبوعيًا لمدة 45 دقيقة لكل جلسة) ، أو اتباع نظام غذائي صحي للقلب من أجل إيقاف ارتفاع ضغط الدم (DASH) ، أو الجمع بين التمارين الهوائية مع نظام DASH الغذائي ، أو تلقي التثقيف الصحي.

خلال الدراسة التي استمرت ستة أشهر ، لم يتحسن أولئك الذين اتبعوا نظام DASH الغذائي وحده في تقييمات الوظيفة التنفيذية (المسؤولة عن مهام مثل التخطيط وحل المشكلات وتعدد المهام) ، في حين ساءت وظيفة مجموعة التثقيف الصحي ، وفقًا للدراسة. ومع ذلك ، أظهر أولئك الذين مارسوا الرياضة تحسنًا في التفكير والذاكرة ، كما تحسن أولئك الذين جمعوا بين التمارين الرياضية ونظام DASH الغذائي بشكل أكبر.

كيف يساعد التمرين دماغك؟

قد يفيد النشاط البدني الدماغ بعدة طرق ، مثل:

  • تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
  • تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
  • تقليل الالتهاب.
  • خفض مستويات هرمونات التوتر.
  • يوضح الدكتور بونر جاكسون أن كل هذه العوامل يمكن أن تؤثر سلبًا على الإدراك.

قد توفر التمرينات فوائد جسدية للدماغ أيضًا ، مثل زيادة سماكة القشرة الدماغية وتحسين سلامة المادة البيضاء ، والألياف العصبية التي تربط مناطق المادة الرمادية الغنية بالخلايا العصبية في الدماغ. كما أنه يعزز المرونة العصبية ، وقدرة دماغك على تكوين روابط عصبية جديدة والتكيف طوال الحياة. يشرح الدكتور بونر جاكسون: “أحد الأماكن الرئيسية التي تحدث في الحصين ، وهي منطقة مهمة جدًا في الدماغ للذاكرة”.

الأمر المشجع بشكل خاص هو أنك لست مضطرًا بالضرورة إلى الذهاب إلى البحر أو تلبية إرشادات النشاط البدني من أجل إفادة عقلك.
في إحدى الدراسات الحديثة ، خلص الباحثون إلى أنه حتى بين الأشخاص الذين لم يستوفوا إرشادات النشاط ، فإن كل ساعة من النشاط البدني عالي الكثافة وتحقيق 7500 خطوة أو أكثر يوميًا ترتبط بارتفاع إجمالي حجم الدماغ. كان هذا “يعادل ما يقرب من 1.4 إلى 2.2 سنة أقل شيخوخة الدماغ”.

يقول الدكتور بونر جاكسون: “هناك الكثير من آليات التمرين المحتملة التي قد تكون مجتمعة لصالح صحة الدماغ”. “بشكل عام ، حتى في الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض الزهايمر أو الخرف الآخر ، يمكن أن يقي من التراجع في بعض الحالات لسنوات عديدة ويساعد الأشخاص على العمل بشكل أفضل.”

كيف تحمي “التمارين” العقلية دماغك أيضًا

عندما تضع جسمك من خلال خطواته ، امنح دماغك تمرينًا أيضًا. تشير الأبحاث إلى أن الانخراط في أنشطة محفزة ذهنيًا يساعد في بناء احتياطيك المعرفي ، وقدرتك على تحمل التغيرات السلبية في الدماغ قبل ظهور الأعراض. يعتقد الخبراء أن الأشخاص الذين وصلوا إلى مستوى تعليمي عالٍ أو تعرضوا لأنشطة أكثر تحفيزًا للدماغ قد يكونون أكثر مرونة تجاه هذه الآثار السلبية.

ويضيف: “نعتقد أن هذه المهارات والعادات الجديدة تخلق المزيد من الروابط بين خلايا الدماغ ومناطق الدماغ”. “كلما تعلمنا المزيد من الأشياء الجديدة ، زادت الروابط ، حتى

هل يمكن لفيتامين E المساعدة في منع السرطان؟

إذا كان تناول فيتامين كل يوم يمنع السرطان ، فسيصطف الناس في الصيدلية.

في الأبحاث المعملية ، وجدنا أن فيتامين E قد يفعل ذلك بالضبط ، على الأقل لمرضى معينين. من بين الأشخاص الذين يعانون من متلازمة كاودن ، قد يبطئ فيتامين E أو يوقف تلف الخلايا الذي يؤدي إلى السرطان.

هذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من متلازمة كاودن لأن لديهم خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 85 بالمائة وخطر الإصابة بسرطان الغدة الدرقية بنسبة 35 بالمائة. كل ما يمكننا القيام به للحد من تلك المخاطر.

كيف يعمل فيتامين هـ للوقاية

يعاني واحد من كل 200.000 شخص من متلازمة كاودن ، وربما لا يتم تشخيصه بشكل كافٍ. من بين هؤلاء الأشخاص ، الطفرات في الجينات مثل ديهيدروجيناز السكسنات (SDH) هي السبب وراء خطر الإصابة بالسرطان.

“أشك في أن أي عامل واحد – بما في ذلك فيتامين هـ – هو الجواب من تلقاء نفسه. لكنها قد تصبح إضافة قوية للعلاجات الأخرى “.

رئيسة مؤسسة معهد الجينوم الطبي

يلعب SDH دورًا كبيرًا في إنتاج الطاقة. في معظم الناس ، يمنع هذا ما نسميه “الإجهاد التأكسدي”. بشكل أساسي ، يمنع SDH تراكم أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS) ، وهي جزيئات تتلف الخلايا. لسوء الحظ ، لا يحصل الأشخاص الذين يعانون من طفرات SDH على هذه الفائدة.

هذا هو السبب في أننا بدأنا في دراسة فيتامين E. يمكن أن يكون فيتامين E مضادًا للأكسدة قويًا ، لذلك تساءلنا: هل يمكن أن يمنع فيتامين E الإجهاد التأكسدي؟

في الدراسات المعملية لفريقي ، الإجابة هي نعم. استخدمنا فيتامين E على خلايا الأشخاص الذين لديهم طفرات SDH. ونتيجة لذلك ، تمكنا من عكس مقاومتها لاستماتة الخلايا الخلوية (موت الخلايا المبرمج هو عملية طبيعية لموت الخلايا) والعملية التي تؤدي إلى المرض.

683905144

الحصول على الجرعة الصحيحة

لم تكن جميع الدراسات إيجابية للغاية. على سبيل المثال ، في تجربة SELECT للوقاية من سرطان البروستاتا ، ثبت أن فيتامين E يزيد بالفعل من خطر المرضى.

لماذا ا؟ نعتقد أن الجرعة مهمة. في SELECT ، أعطى الباحثون الأشخاص 800 مجم من فيتامين E. بناءً على دراسات Cowden لدينا ، نعتقد أن الجرعة قد تكون عالية جدًا. قارنا جرعات تعادل 800 ملغ و 400 ملغ ووجدنا أن 400 ملغ كانت فعالة ولم ترفع المخاطر.

هذه أخبار جيدة. الهدف من الطب هو إعطاء الناس أصغر جرعة فعالة من أي دواء أو مكمل. في هذه الحالة ، تبين أن أقل.

نوع فيتامين هـ مهم أيضًا. هناك إصدارات قابلة للذوبان في الماء (قادرة على الذوبان في الماء) وقابلة للذوبان في الدهون (قادرة على الذوبان في الدهون). في دراستنا ، استخدمنا نسخة قابلة للذوبان في الدهون.

ماذا يعني هذا للمرضى

قبل أن تهرع إلى الصيدلية ، ضع في اعتبارك أن هذه كانت مجرد دراسة معملية. لإثبات حقيقة أن فيتامين E يساعد على منع السرطان – في مرضى متلازمة Cowden أو أي شخص آخر – من الضروري إجراء التجارب السريرية.

ومع ذلك ، فإن تناول فيتامين هـ له فوائد عديدة. لأنه مضاد للأكسدة ، يمكن أن يساعد الجسم على مقاومة تلف الخلايا. يمكن أن يحسن صحة العين والجلد وقد يثبت أنه يساعد في منع الأمراض التي تتراوح من السرطان إلى أمراض القلب. المفتاح هو العمل مع طبيب للتأكد من أنك تأخذ النوع المناسب من فيتامين E بالجرعة المناسبة. كما أظهرت الدراسات ، فإن تناول الكثير يمكن أن يسبب مشاكل.

عندما يتعلق الأمر بالسرطان ، أشك في أن أي عامل واحد – بما في ذلك فيتامين هـ – هو الجواب من تلقاء نفسه. لكنها قد تصبح إضافة قوية للعلاجات الأخرى.

المساعدة ، أطفالي يقودونني للجنون!

أطفالك مذهلون. أنت تحبهم أكثر من أي شيء آخر. لكن OMG هم يقودونك الموز.

عندما تقضي وقتًا طويلاً مع نسلك ، قد يكون من الصعب البقاء عاقلًا – خاصة إذا كنت تتعامل مع رعاية الأطفال بالالتزامات الأخرى ، مثل العمل من المنزل.

“يزدهر الأطفال على إمكانية التنبؤ. تقول طبيبة نفسية الأطفال إميلي مود ، دكتوراه ، إن تغيير روتينهم – سواء لم تكن هناك مدرسة خلال الفيروس التاجي أو مجرد عطلة صيفية عادية – أمر صعب على الطفل والوالد.

قد تميل إلى تسليم جهاز التحكم عن بُعد الخاص بالتلفزيون والاستسلام. ولكن هناك طريقة أفضل – ولا تتطلب أن تكون والدًا مثاليًا. يقول دكتور مود “قلل من توقعاتك”. “إذا كنت تفكر في ذلك ، يمكنك أنت وطفلك العثور على روتين جديد يعمل”.

إليك ثماني خطوات لتهدئة الأبوة والأمومة.

1- احصل على أخدود

إذا كان إغلاق المدرسة أو العطلة الصيفية قد قلب جدولك مقلوبًا ، فقد حان الوقت لإيجاد إيقاع جديد. يقول الدكتور مود: “حاول الدخول في روتين في أسرع وقت ممكن”. وتضيف: دعوا الأطفال يزنون على هذا الجدول الزمني. “من المرجح أن يلتزموا بالخطة إذا كان لهم رأي في وضعها”.

2- حاول التزام الهدوء

لا ، هذا ليس سهلاً عندما تكون في مكالمة جماعية ، وطفلك يتسول لتناول وجبة خفيفة. (للمرة العاشرة. في 20 دقيقة). ولكن إذا نسخت قمتك ، فمن المرجح أن يندلع أطفالك.

عد إلى 10 وأخذ بعض الأنفاس العميقة قبل الرد. لا بأس أيضًا بتأجيل محادثة حتى تشعر أنك أكثر تحكمًا. يقول الدكتور مد: “الأطفال يتطلعون إليك لنمذجة السلوك”. “إذا كنت متوتراً وقلقاً ، فسيكون طفلك كذلك.”

3-جدولة وقت الشاشة

وقت غير محدود من التلفزيون والكمبيوتر اللوحي ليس الهدف. ولكن يمكنك استخدام وقت الشاشة لصالحك.

لتقليل المعارك ، ضعها على الجدول اليومي. عندما يتوقع الأطفال ساعة من التلفزيون من الساعة 2:00 إلى 3:00 أو وقت اللعب على الجهاز اللوحي لمدة 30 دقيقة بعد العشاء ، يقل احتمال تسولهم لبقية اليوم. وستعلم أن لديك تلك الدقائق دون انقطاع لإنجاز المهام.

تحدث بها

يقول الدكتور مد ، سواء كانت الاضطرابات الناجمة عن الفيروس التاجي أو التوترات التي اشتدت بعد إجازة طويلة جدًا ، فإن التحدث عنها يمكن أن يساعد. “تحدث عن العواطف التي تشعر بها ، وكيف يمكنك العمل معًا للتركيز على الأشياء الجيدة.”

5- العب المباحث

عندما يضايقك الأطفال حقًا (أو يزعج أشقائهم) ، توقف مؤقتًا للنظر في الأسباب التي قد تسبب السلوك. هل يشعرون بالملل؟ ساعدهم في العثور على شيء ممتع للقيام به.

هل يشعرون بالحزن أو القلق؟ ويشير الدكتور مود إلى أن الأطفال الذين يعانون من الإجهاد غالبًا ما يكونون سريع الانفعال. “حاول معرفة سبب السلوك ، ومن ثم يمكنك معرفة كيفية معالجته”.

6- ساعدهم على تعلم الاستقلال

تعلم الترفيه عن نفسك مهارة تستغرق وقتًا. لا يمكنك أن تتوقع أن تتسكع طفلة عمرها 3 سنوات في غرفتها لمدة ساعة. ولكن يمكنك مساعدة الأطفال الصغار على ممارسة اللعب المستقل من خلال منحهم أشياء جديدة أو ألعابًا ذات نهايات مفتوحة للاستكشاف بمفردهم.

يقول الدكتور مد ، حتى القدور والمقالي ستفي بالغرض. “من خلال الانخراط في شيء جديد ، سيتعلمون كيفية اللعب بشكل مستقل – وقد يمنحك ذلك بضع دقائق لنفسك”.

7- اطلب المساعدة

إذا كنت بعيدًا اجتماعيًا أو تعيش بعيدًا عن الأصدقاء وأفراد العائلة المفيدين ، فاستغل التكنولوجيا لتمنحك فترة راحة. يقترح الدكتور مود أن الأجداد أو العمات والأعمام يمكنهم قراءة كتاب أو سرد قصة عبر دردشة الفيديو. وأثناء الدردشة ، يمكنك فك الارتباط لمدة ثانية.

8- إعادة التفكير في الرعاية الذاتية

يقول الدكتور مد: “الرعاية الذاتية موضوع ساخن ، لكن الكثير من الأفكار الشائعة لا تصلح للجميع”. لست مضطرًا لممارسة اليوغا أو الغطس في حمام فقاعي إذا لم تتحدث معك هذه الأشياء.

“اكتشف ما الذي تعنيه رعاية نفسك لك. هل هو المزيد من النوم؟ هل لديك بعض الوقت في الليل للقراءة في السرير؟ زخات متواصلة؟ ” هي تسأل. ابحث عن بعض الأشياء التي تملأك ، ثم ابحث عن طرق لتحقيقها.

هل ستحول هذه النصائح بطريقة سحرية أطفالك إلى ملائكة متعاونين؟ من غير المرجح. لكن يمكنهم مساعدتك في استعادة بعض لحظات السلام. وهذا فوز الأبوة.

تتعاون Inkiostro Bianco مع الفنانة ميشيل بوناوالا لمجموعة ورق الجدران Goldenwall

تعاونت الفنانة ميشيل بوناوالا مع Inkiostro Bianco لتصميم سلسلة من الخلفيات لمجموعة Goldenwall. تعمل Goldenwall كمجموعة فاخرة للغاية لمنزل التصميم الإيطالي ، وتعاونوا مع عام 2020 مع تسعة فنانين ومصممين عالميين. تحتفل Goldenwall بتقنيات Inkiostro Bianco التي تسمح لها بالطباعة على أوراق الذهب والذهب الوردي ، وتسلط خلفيات لون زهري فاتح الناتجة الضوء على المواد الأساسية ذات التأثير المعدني التي غالبًا ما يتم خلطها مع بريق المعادن الثمينة.

تصميما ميشيل بوناوالا ، The Flutter و Misty Flutter ، يأخذان صورة ظلية للفراشة ، يدمجان فكرة بوناوالا التي كانت موجودة في عملها منذ المعرض الافتتاحي ماذا لو كنت تطير ؟. ومع ذلك ، فإن حجم الخلفيات سمح لبوناوالا بأخذ عناصر الإلهام من اكتشافاتها الأحدث في رسم خرائط الفيديو الرقمية ، على سبيل المثال تركيبها الأساسي. التي تم عرضها في معرض ساتشي بلندن. شارع السركال ، دبي ؛ وكمشروع إضافي في بينالي كوتشي بالهند. والنتيجة النهائية هي كل من ورق حائط وعمل فني يخلق تجربة غامرة مكثفة ، والتي تأمل في دفع المشاهد إلى مساحة تأملية في الهدوء والتأمل.

في حديثه عن المشروع ، أشار بوناوالا إلى أنه “من الرائع أن أتمكن من التصميم على هذا النطاق الواسع ، بما يتجاوز ما يمكنني فعله باستخدام لوحة تقليدية. بينما قمت بدمج عناصر من أسلوبي ، حاولت أيضًا الحفاظ على الطابع المميز للعلامة التجارية خاصة في اختيار منصة الألوان “. جنبا إلى جنب مع Poonawalla ، عمل Inkiostro Bianco مع ثمانية مصممين آخرين بما في ذلك وكالة التصميم الإيطالية Studio Zero ؛ جيورجيا ريتشي ، فنان ورسام إيطالي. وبيساتي ماركو ، مصمم ومهندس معماري من فلورنسا.

يتحدث عن التعاون Manuel Mollicone – المدير الإبداعي لـ Inkiostro Bianco – يقول “إن التعاون مع المصممين يمثل إثراء ثقافي وإبداعي لـ Inkiostro Bianco. نأمل أن نكون منصفين لتصميمات ميشيل ، والخلفيات النهائية هي نتيجة عمل مكثف بأربعة أيدي: عملية دقيقة للغاية تتطلب في نفس الوقت احترامًا كبيرًا للأنماط والمقترحات التي تم تطويرها والاهتمام بعدم تشويه أصولها الفنية ” .